女人我最大~就是要健康美麗

阿基里斯腱(Achilles Tendon)疼痛

阿基里斯腱就是俗稱的跟腱，期上方就連接小腿肚的肌肉，走路、跑步或是跳躍時腳踝推蹬前進的力量就是要靠小腿肌肉的收縮，所以阿基里斯腱疼痛是讓很多從試跑步或是跳躍運動選手十分頭痛的問題。根據統計有24%的運動原有阿基里斯腱疼痛問題，一般休閒跑者也有8~15%的發生率。而最容易發生跟腱病變的位置就在跟骨上2~6公分的位置，因為這部份的血液循環是最差的。

運動的黃金時機～一天何時運動最好？

甚麼是胸廓出口症候群(Thoracic Outlet Syndrome, TOS)？

~改善手臂痠麻痛其實很簡單

 長骨刺令人難受(II) ~ 適度運動可改善 

許多患者得了骨刺後十分緊張，常採用不正確的治療方法，比如不敢活動，防止病情加重；或者過度活動，試圖磨掉骨刺。其實，長骨刺在非急性期可適度進行散步、騎車、游泳等活動，或是特別是增加關節周圍肌肉的鍛鍊，增加關節穩定。 

夏日戲水安全第一~~下水前的暖身操

炎炎夏日來臨，清涼消暑的水上活動最受大、小朋友歡迎了。暑期最夯的活動莫過於游泳池、海邊或水上樂園了。然而盡興玩樂固然要緊，安全問題也要隨時放在心上唷！

足部疼痛可能會是因脊椎問題所造成的嗎？

我們都經歷過各種不同原因的足部疼痛，較常見的成因就是受傷或穿著不舒適的鞋子等等。在大部分的情況下，足部疼痛來自於足部本身的問題較多，不過在某些情況下，可能是脊椎問題所造成的。如果你的足部疼痛是源於脊椎問題，那你幾乎無時無刻都受腳麻或疼痛所苦。如果你抬腳或墊腳有困難，或感覺雙腳無力沉重等，這些也可能是脊椎問題的警訊。

脊椎功能障礙跟足部疼痛有關

甚麼是胸廓出口症候群(Thoracic Outlet Syndrome, TOS)？

~改善手臂痠麻痛其實很簡單

什麼是夾擊症候群？~簡單預防夾擊疼痛的訓練

在人體鎖骨與尖峰的下方和喙突及肩胛骨上方有一小空間，肩胛骨和肱骨頭中間還有一個「滑囊」，主要是讓肱骨頭可以在裡面順暢的活動。但當手抬高越過頭再往前，像投手投球的動作，這時肩胛骨的上緣會和肱骨頭互相磨擦撞擊，會撞擊到的包括「滑囊」和「肩袖」等組織，當撞擊次數太多、或強度太大，或局部結構變異（如骨刺），而造成疼痛，也就是所謂的夾擊症候群，典型的症狀是『痛弧』，角度在70～120度之間，也就是說您在做70~120角度間的外展運動就會產生疼痛，但如果您不在這範圍運動的話，疼痛感就會消失，因為常見有夾擊症候群的患者，都會在手舉高的時候出現痛！

旋轉肌(rotator cuff)發炎改善有一套

避免旋轉肌受傷的基本要素

什麼是旋轉肌(rotator cuff)發炎

談到肩膀痛，大家的第一個反應一定是五十肩！但其實肩部的問題，約有50%為旋轉肌發炎所造成，占了相當大的比例，大家卻沒聽過『旋轉肌症候群(rotator cuff syndrome)』。

五十肩的復健與運動治療

肩關節是我們人體活動度最大的關節，可以360度自由的轉動，讓我們的雙手能夠行動自如的完成任何事，這可是歸功於靈活的肩關節。而因為活動度最大，相對的其穩定度也最差，必須完全靠關節韌帶和肌肉群來維持正常運作，當肩部發生疼痛時，若沒有處理得宜，很容易造成活動不良，導致日常生活的障礙。手臂抬不起來，穿衣、梳頭樣樣難，凡是舉手維艱。小心！這是「五十肩」！  

膝關節側韌帶斷裂的復健治療

膝關節是人體中最大的關節，也是人體活動使用率較高的關節，而運動傷害與退化性關節炎經常發生在這個關節。膝關節必須靠韌帶和周圍的肌肉與肌腱才可以維持穩定。而本篇文章以介紹膝節側韌帶為主。

膝關節側韌帶位在膝關節的內外側，內側韌帶由股骨內上踝到脛骨內側，而外側韌帶由股骨外上踝到腓骨頭。因此膝關節的側韌帶在車禍或運動傷害的時候便很容易受傷，因為力的傳遞直接達到韌帶或骨骼。

前十字韌帶斷裂的復健治療

膝關節是人體中最大的關節，也是人體活動使用率較高的關節，而運動傷害與退化性關節炎經常發生在這個關節。膝關節內，含有兩條互相交叉的重要韌帶，因彼此相關位置恰如國字的「十」，因而得名十字韌帶。前十字韌帶的主要功能是維持膝關節的穩定性，前十字韌帶斷裂的病患會出現關節的不穩定，急性期造成關節的疼痛與腫脹，病患活動能力會下降，長期而言會較早出現膝關節的退化性關節炎。

什麼是「脊椎滑脫症」？

脊椎是人體的主幹，在正常的情況下，脊椎骨是一個接著一個且整齊排列的，而椎間盤、韌帶和關節則支撐整個脊椎。「脊椎滑脫症」即是脊椎的正常排列改變，上一節的脊椎順著下一節的脊椎向前滑動、脫位的情形，因此造成周圍的組織、神經受到刺激而引起疼痛。

下背早痛晚不痛~~可能是脊椎退化！

下背痛痛起來真的要人命，”何時痛” “哪裡痛”也透露出其中病徵的大不同！根  據臨床分析，有以下的不同點：

改善脊椎側彎的彼拉提斯運動

是不是時常覺得腰痠背痛？是不是總覺得身體左右兩邊不對稱，衣服穿起來怎麼看都歪歪的？是不是走路的時候腳好像一長一短？

小心！這有可能是「脊椎側彎」的前兆！

網球的運動傷害 (II) ~~器械彼拉提斯

【器械彼拉提斯特點多多】

器械彼拉提斯運用在病人身上，無論是下背痛、關節置換、運動傷害、中風復健、其他神經復健及老人復健，均能得到良好的運動復健效果。

網球的運動傷害 (I)

網球是良好的互動性運動，除了外表的肌肉協調、反應、技巧外，更能深入到精神與心理層面壓力，是個全身心競技訓練的好運動，但是如果沒有專業的教練指導或是正確的觀念訓練，很容易造成傷害，這個要非常小心注意唷！

l   需要先知道的概念

1.近期賽事賽道觀察與剖析(看看別人怎麼做的！)

2.精確的裝備(好的裝備助你一臂之力)

一想到挑戰人體極限，八成大家會不約而同的想到『鐵人三項』，這項考驗技巧、耐力、肌力、突發狀況等種種逼近人體極限之因素，若賽前的訓練做的不夠紮實，除了容易受傷外，精神與心理層面也會受到重重打擊，人生需要多挑戰，但千萬別留下遺憾。