女人我最大~就是要健康美麗

入秋要食補運動補    調整體質預防感冒

退化性膝關節炎如何運動保健

運動要正確才不會愈做愈痛！

你的枕頭對嗎？

不合適的枕頭會讓你容易步履蹣跚甚至跌倒！

什麼是髕骨軟化症？~如何預防與矯治

髕骨軟化症（Chondromalacia Patella）是一種在年輕族群中常見的膝蓋疼痛病症，病人以年輕女性及辦公室白領族居多；而在中年女性，合併有骨關節炎的病人亦會有髕股骨關節疼痛的情形。

炎炎夏日來報到  避免中暑有解套

今年的夏天不但來得很早，夏天的高溫與熱氣更是一年比一年強烈，大家一定的努力地喝飲料吹冷氣來消消暑氣。但其實在生活中有些我們以為常見的消暑良方其實更容易導致中暑或造成身體的負擔。以下就為您破解錯誤的消暑方式並介紹如何避免中暑的小撇步

長骨刺令人難受(I) ~ 甚麼是骨刺？

一般人俗稱的「骨刺」就是「骨疣」或是「骨質增生」，這是40歲以上中老年人的常見疾病，發病後往往因疼痛不能久站和行走。人到了一定年齡，身體各個組織器官會發生退化，骨組織也不例外。退化是產生骨刺的基礎，再加上先天遺傳、先天性關節結構異常；後天性關節面不平整、損傷或機械性磨損，關節外畸形引起的關節對合不良、關節不穩定等因素，使得每個人的骨質增生程度都不一樣。

夏日熱急症增多 預防熱衰竭有一套

今年自六月起，氣溫屢創新高，原本台北市環保局在七、八月才會在路面灑水降溫，今年提前六月就實施；且台電在六月尖峰用電量也創新高，在在顯示全球暖化勢不可擋的潮流之下，近年來台灣的高溫與極端高溫天數持續增高。高溫加上高濕度，對人體的影響不容小覷。台灣民眾因熱急症而掛急診的人數也節節攀升。在急診醫學裡，熱急症包括：「熱水腫」、「熱痙攣」、「熱暈厥」、「熱衰竭」以及「中暑」。簡單來說，人體利用「輻射」、「傳導」、「對流」以及「蒸發」等方式來達到體溫的恆定。在外界溫度高於體溫時，「輻射」、「傳導」與「對流」便會失效。若再加上高濕度，人體透過出汗「蒸發」來散熱的效率也會降低。人體曝露在高溫、高濕度下，就可能出現傳統上所說的中暑。

心臟復健很重要  強健心臟知多少

一般傳統認為，得了心臟病，就盡量要休息，不要運動。但國內外研究都發現，心臟病患者如果能在病情穩定後接受心臟復健，再入院及死亡風險都顯著降低。

預防骨質疏鬆找上門(II)~在家輕鬆做預防骨質疏鬆的運動

預防骨質疏鬆找上門(I)~自我檢測6大點

現今的60歲女性約半數有骨質疏鬆症的問題。20多歲的女性們可能會覺得這種事情還早而不去重視，但凡走過必留下痕跡，一切都是經年累月而成的。現在若過於偏食、過度減肥、運動不足的話，將來骨質疏鬆症的可能性會大大增加！

食補不如睡補~維護睡眠品質的小撇步

足療DIY—五分鐘足底健康法 (II)

學習完足底和足內側的按摩方法後，繼續向大家介紹足外側及足背的操作方式～～

足療DIY—五分鐘足底健康法 (I)

俗語說：「樹老先老根，人老先老腳。」所以有人稱足部是人類的「第二心臟」，與全身臟腑經絡密切關係，承擔身體全部重量。腳底按摩是刺激足穴（反射區）來調整人體全身功能，促進血液循環及新陳代謝。

耳鳴知多少(II)~耳鳴的症狀、治療與日常保養

耳鳴的症狀

耳鳴知多少(I)~耳鳴的原因

耳鳴是耳朵裡最令人不悅的聲音，耳鳴盛行率為10%-15%，年紀大者為多，其中約40%的病人有聽力問題，約40%病人對聲音比較敏感。一旦有耳鳴出現，都應立即就醫檢查，才能找出真正的病因，才不會延遲疾病的診治。

健康起步『走』

萬物之首人類是需要活動的，要活就要動，愈動就愈健康！現代生活習慣及空間改變，忙碌的工作多為心智操勞取代身體勞動、城市人口高度密集、交通壅塞、空氣汙染、綠地減少…..在在都讓需多人不想出門活動。另一方面，也就是因為生活型態的改變，現代人愈來愈不能”隨意”運動，也面臨愈來愈多的文明病：高血壓、心臟病或其他心血管疾病、癌症、姿勢性疼痛、疲勞….等等，身體很誠實的一一反映出自身的狀況。

預防脊椎不正  就是要核心強健

脹氣很難受~~神奇的消脹氣按摩

脹氣是現代人的通病，朋友聚餐、吃消夜等一不節制，就可能發生。當一發生脹氣時，許多人會選擇胃散，其內含的碳酸氫鈉雖可中和胃酸，舒緩胃凸，但同時也會造成胃酸反彈，對胃壁產生更強烈的刺激。

預防老人跌跤     就是要運動！

老年人許多機能下降，肌肉骨骼及神經系統方面特別是肌力不足、骨質易流失、平衡協調功能降低、活動力降低、視力減退，這些都是導致老人跌跤的可能自身因素；其他可能因為地板光滑或地面不平、燈光昏暗等環境因素所造成的。而老人跌倒，最怕的除了有容易骨折及可能併發症，有時也會撞到頭造成腦血腫或腦震盪，嚴重的話還可能昏迷死亡。所以老年人真的要慎防跌倒！

在家就可以做的簡單禦寒保暖運動

農曆年過後，本以為是三月天，冬衣可以慢慢的收起來，但是台灣的氣候似乎尚未完全轉暖，台灣的春天還是可能會有些寒氣，日夜溫差有時可達5,6度。為了不要冷到感冒，有些小配件可是不可或缺：圍巾(絲巾)、帽子、口罩；而洋蔥式的穿搭更是最佳的選擇。