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肩膀是人體活動度最大的關節,可以三度空間均超過180度活動。肩關節的骨骼構造,就猶如一個高爾夫球肱骨頭置放於高爾夫球座上。外圍包覆關節囊、旋轉肌韌帶(由四條肩部及胸部肌肉構成),以及最外層的三角肌。

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髖關節是人體最大的關節之一,它是一種球窩關節。窩的部分由髖臼窩組成,髖臼窩是骨盆的一部分;球的部分是股骨頭,位在股骨的上端。股骨頭與髖臼窩的交界面,由關節軟骨組織所包覆,平滑的關節軟骨組織能幫助吸收衝擊力,並協助髖關節活動更順利。在關節交界面處,有一層薄膜構造稱為關節囊膜,在健康的髖關節,關節囊膜能分泌少量關節液來潤滑軟骨組織,並且減少關節活動時的摩擦。

造成髖部疼痛與不良於行的常見原因是關節炎退化性關節炎類風溼性關節(一種自體免疫疾病)炎及創傷性關節炎(如老年人因骨質疏鬆所產生的移位性股骨頸骨折所造成的關節炎)都屬於這類疾病,由於關節發炎造成股骨與髖臼窩在活動時互相摩擦或是因為軟組織在創傷或骨折時受損,因而造成劇烈的疼痛與僵硬感。久而久之,髖關節的構造產生磨損,就需要進行人工髖關節置換術(Total Hip Replacement, THR)

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游泳運動傷害較於其他運動的受傷機率較低,但針對背部、肩部以及膝蓋有較高的受傷機率

近年來游泳活動已是大眾的運動,對於游泳帶來的運動傷害應該要有相當的了解才行。

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『跳躍膝』就是『跳躍者的膝痛』,指的是發生在膝蓋肌腱(Patellar tendon)以及附著在膝蓋骨上、下緣的疼痛,但以下緣的疼痛較為常見。最常出現於跳躍的運動,例如:排球、籃球。

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日內瓦醫院梅耶教授的研究團隊,針對上下樓梯是否有益於健康,進行了一項研究Meyer et al., 2010為此,他花了三個月的時間,以77個人為研究對象,要求他們每天爬21層樓階梯。結果,爬樓梯所帶來的功效,遠遠超出了科學家的預期。爬樓梯真的可以減重。參加者的體重平均減輕了550克,腹圍則減少了1.5公分。

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又到了節慶時刻,肯定少不了大吃大喝飯局、酒攤幾頓下肚,有些人會吃不消,特別又是吃東西配話,或是吃東西吃得很急很快,會吃進比較多的空氣,就容易脹氣。此外,比較容易緊張的人,常做吞口水的動作,也會嚥下比較多的空氣。

 

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妳也是夏天穿短褲時總會介意自己粗壯的小腿嗎?!

快點趁冬天變身,到了夏天就可以show出自己勻稱的小腿囉~

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冬天到了,除了進補以外,更是運動的好時機!冬天運動除了可以增加血液循環,更是去除脂肪的好季節呢!根據研究指出,冬天脂肪合成的速度是平常的24倍,而脂肪分解的速度卻比平常低10%,因此一不注意就會發胖,等到夏天才想到要瘦身就來不及啦!就趁現在積極維持身材,等到夏天就能換上美美的比基尼囉

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