目前日期文章:201511 (8)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

骨盆結構

骨盆(Pelvis)由薦椎、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。骨盆被斜行的界線(後方起於薦椎岬,經髂骨弓狀線,髂恥隆起,恥骨梳、恥骨結節,恥骨脊到恥骨聯合上緣連線)分為兩部:界線以上叫大骨盆,又稱假骨盆,其骨腔是腹腔的髂窩部;大骨盆參與腹腔的組成。界線以下叫小骨盆,又稱真骨盆,其內腔即盆腔,前界為恥骨和恥骨聯合,後界為薦椎、尾骨的前面,兩側為髖骨的內面、閉孔膜及韌帶,側壁上有坐骨大、小孔。盆部系指界線以下的小骨盆部分,它包括盆壁、盆膈和盆腔器官等,盆腔上口由界線圍成,下口封以盆膈。盆膈以下的軟組織稱為會陰。 

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

寒流報到,全身衣服包緊緊,但仍有民眾感到手腳冰冷,身體不停打哆嗦。冬天的保暖最重要的就是要保肺氣健脾胃,以中醫的觀點來說,脾屬土而肺屬金,所謂「培土生金」是指若是脾胃運化正常,營養消化吸收好,肺氣充盛的話,身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。

 

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

有些人只要走路或是從椅子上站起來,常常會有膝蓋嘎嘎作響的狀況產生,也不會不舒服或是痛,但就是怪怪的;其中有些人甚至怕動到膝關節,怕嘎嘎響會傷害膝蓋...真的是這樣嗎?嘎嘎響的產生,其實是股四頭肌(Quadriceps)收縮時牽動髕骨(膝蓋骨),而膝蓋骨不在正確的軌道上滑行而造成髕骨與下方的股骨摩擦產生的聲響。所以如果不好好訓練股四頭肌讓它正確的收縮,持續讓膝蓋嘎嘎響,有一天可能會危害膝蓋的軟骨,造成髕骨軟化症。

 

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

游泳是全身性的運動,可以讓幾乎所有身體的肌肉都運動到,又特別是當有不可負重的狀態(如有關節炎,或是腰椎有受傷等狀況),而不能從事最近正夯的運動像路跑或是騎腳踏車,許多專家就會建議可以試試游泳。有些人是旱鴨子,一聽到游泳,或許又心涼了一截,根本不想運動;或是像現在天氣漸冷,對於下水游泳,有些人也是心生卻步…

 

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

生活忙碌,工作壓力大,許多人都有睡眠的困擾;除了睡不好,嚴重的話有些會有多夢、打呼、磨牙、抖腳、夢遊,白天打瞌睡等狀況,稱之「睡眠障礙」好的睡眠品質對白天工作與學習的表現有很大的影響,如果一個人長期睡眠不足,容易產生記憶力減退、情緒不穩等現象,還會影響免疫系統運作,容易造成感冒、生病。

 

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

氣候時節變化,會讓人生理上有一些變化來因應,愈來愈多研究證實,氣候改變對人類健康影響甚鉅,這種隨天氣而惡化的身心狀態,稱之為氣象病(Meteorotropic disease。比如直接受溫度、濕度、氣壓影響生理變化如頭暈、頭痛、中暑、高山症及哮喘;或間接加重病情如關節炎、心肌梗塞、慢性阻塞性肺病天氣不好影響情緒起伏,覺得緊張、容易累、忘東忘西,記性變差找不出病因。這些對氣候異常敏感的狀態,都屬於氣象病範圍。所有氣象因素中,溫度對人體的影響最大。特別冷、特別熱及氣溫起伏過大,都可能增加心血管疾病的死亡率。

根據美國生物氣象學統計發現,六成人對天氣特別敏感,尤其女性比男性更容易受到影響。世界衛生組織(WHO)統計也指出,氣象病比例逐年增高,歐美國家增加近兩成,日本近來因天氣變化劇烈導致感冒、生病的人也愈來愈多,迫使大企業不得不利用上班時間為員工打流感疫苗,減少生病機會。

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

愈來愈多人知道核心肌群訓練的重要,可以讓脊椎更有力且正確支撐身體、維持正確體態、預防駝背脊椎側彎、久坐會更有持續力、雕塑身體曲線……,也有愈來愈多的運動員(如游泳、騎單車、高爾夫球…),除了本身的運動專業練習外,還會學習核心訓練,為了是要讓其姿態更正確,更容易做好並發揮其運動專業,避免專業練習時的運動傷害

 

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。

 

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()