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最近醫院常有病患因使用公園的伸展輪胎,拉傷腰椎、甚至兩腳癱瘓的新聞報出,怎麼會這樣呢?明明是讓人健康的器具,怎會變成危害人體健康的器具呢?該如何使用才能使用的人安心?其實,不論哪一種運動器具,一定要了解可使用的時機與對象!到底伸展輪胎的使用目的為何,又哪些人適用,還有怎麼用才正確呢?….下面就列出來,讓大家明白:

1. 仰躺在輪胎的目的(好處)其實就是在伸展背部,讓長期低著頭、彎著腰、駝著背的人獲得背部紓緩。但要小心,因為每個人的背部弧度及身高不同,輪胎的弧度如果對某些人的身體過大,可能會造成背部肌肉韌帶拉傷或是過度擠壓脊椎造成椎間盤突出;如果又有骨質疏鬆,可能還會危害脊椎骨造成骨裂或是滑脫,嚴重的話會影響脊髓甚至癱瘓。

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上一篇肌力訓練ɪ提到了肌力訓練的好處,及如何增加上肢肌肉量,而肌肉在訓練時會講求肌肉平衡的概念,因此除了上半身外,下半身的肌肉也要同時訓練。

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內八字足( in-toeing)內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常56歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因︰

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走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,對膝蓋也是會造成很大的負荷。所以外八不僅僅是外觀上腳開開影響美觀,更重要是會影響骨架變形,甚至造成磨損或疼痛。

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抽筋發生時,會有突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛,可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺,通常持續數十秒至數分鐘或更長,經由休息、按摩或換個姿勢位置,多半可以改善,但改善後仍會感到疼痛或酸痛。抽筋是因為肌肉中無氧代謝的產物-「乳酸」於肌肉內堆積,或是由於身體內體液電解質不平衡,造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常,致使肌肉突然不自主的強直收縮所造成的現象。

 

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新生兒~四個月常常會有肚子脹氣不舒服的現象,這是因為消化系統尚未發育成熟,腸胃蠕動速度不好;加上baby活動量還不夠多,無法增加蠕動速度,所以常常會有氣體堵在腸胃道,讓寶貝可能連要排氣(放屁)也是倍感辛苦~~要手舞足蹈一番,才能順利排出呢!

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預防跌倒失衡  鍛鍊有一套  

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人體骨骼與關節在3040歲進入損耗期,許多人因擔心傷害關節反而不敢動。運動除了可以啟動骨重塑機制增加骨密度,還能使關節分泌組織液進入軟骨組織提供養分。如果長期不運動,可能造成骨骼疏鬆肌肉無力關節鬆動,反而更傷。

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