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運動的黃金時機~一天何時運動最好?

 

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炎炎夏日來報到  避免中暑有解套

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今年的夏天不但來得很早,夏天的高溫與熱氣更是一年比一年強烈,大家一定的努力地喝飲料吹冷氣來消消暑氣。但其實在生活中有些我們以為常見的消暑良方其實更容易導致中暑或造成身體的負擔。以下就為您破解錯誤的消暑方式並介紹如何避免中暑的小撇步

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甚麼是胸廓出口症候群(Thoracic Outlet Syndrome, TOS)

~改善手臂痠麻痛其實很簡單

 

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產後媽咪系列文章

 

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 長骨刺令人難受(II) ~ 適度運動可改善 

 

許多患者得了骨刺後十分緊張,常採用不正確的治療方法,比如不敢活動,防止病情加重;或者過度活動,試圖磨掉骨刺。其實,長骨刺在非急性期可適度進行散步、騎車、游泳等活動,或是特別是增加關節周圍肌肉的鍛鍊增加關節穩定 

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長骨刺令人難受(I) ~ 甚麼是骨刺?

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一般人俗稱的「骨刺」就是「骨疣」或是「骨質增生」,這40歲以上中老年人的常見疾病,發病後往往因疼痛不能久站和行走。人到了一定年齡,身體各個組織器官會發生退化,骨組織也不例外。退化是產生骨刺的基礎,再加上先天遺傳、先天性關節結構異常;後天性關節面不平整、損傷或機械性磨損,關節外畸形引起的關節對合不良、關節不穩定等因素,使得每個人的骨質增生程度都不一樣。

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甚麼是『彼拉提斯』?~~ 與『瑜珈』超級比一比

 

 

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夏日戲水安全第一~~下水前的暖身操

炎炎夏日來臨,清涼消暑的水上活動最受大、小朋友歡迎了。暑期最夯的活動莫過於游泳池、海邊或水上樂園了。然而盡興玩樂固然要緊,安全問題也要隨時放在心上唷!

    

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夏日熱急症增多 預防熱衰竭有一套

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今年自六月起,氣溫屢創新高,原本台北市環保局在七、八月才會在路面灑水降溫,今年提前六月就實施;且台電在六月尖峰用電量也創新高,在在顯示全球暖化勢不可擋的潮流之下,近年來台灣的高溫與極端高溫天數持續增高。高溫加上高濕度,對人體的影響不容小覷。台灣民眾因熱急症而掛急診的人數也節節攀升。在急診醫學裡,熱急症包括:「熱水腫」、「熱痙攣」、「熱暈厥」、「熱衰竭」以及「中暑」。簡單來說,人體利用「輻射」、「傳導」、「對流」以及「蒸發」等方式來達到體溫的恆定。在外界溫度高於體溫時,「輻射」、「傳導」與「對流」便會失效。若再加上高濕度,人體透過出汗「蒸發」來散熱的效率也會降低。人體曝露在高溫、高濕度下,就可能出現傳統上所說的中暑。

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夏日瘦身大作戰~~抗蝴蝶袖白白肉運動篇

 

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