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老年人的優質生活就是要運動

~一起彼拉提斯吧!

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訓練深層核心肌肉可以彼拉提斯!

   

許多人愈來愈知道,彼拉提斯是一種可以訓練核心肌群(存在脊椎腹腔骨盆髖部附近的肌肉群,可以保護穩定脊椎,是人體質量中心的所在處)的運動。但可知道此運動不僅訓練核心,還可以訓練到深層核心

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改變懶惰不運動習慣    就從現在開始動起來

 

國民健康署公布「台灣運動地圖」相關數據,指出15歲以上國人,身體活動量不足比例高達76.3%,其中苗栗縣、雲林縣和新竹市,分別是最懶得動縣市的前3名。「身體活動量不足」是指每星期未達150分鐘的中等費力身體活動量有效的活動量需符合每次活動至少持續10分鐘、運動時會流汗也會喘的條件。而根據2014年國健署的「健康危害行為監測調查」結果顯示,15歲以上國人身體活動量不足率為76.3%,與經濟合作暨發展組織(OECD29個國家比較,台灣身體活動量不足率排名第一。調查結果也顯示,女性身體活動量不足比率達83.1%,高於男性69.5%;各年齡層中,以3539的身體活動量不足情形最嚴重,高達83.2%。

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要健康瘦身    吃低卡低糖食物及運動才是正道

 

韓國當紅藝人秀智、朴信惠公布維持窈窕菜單,令很多人跌破眼鏡~真是少得可憐,三餐加起來連宵夜的份量都不足。營養師指出她們吃的東西不對,如果再運動的話會讓流失的熱量更多,對身體不好。但是另一位韓國甜姐--擁有黃金比例性感翹臀的韓國模特兒「柳勝玉」,就是正常飲食加上運動維持好身材。吃低卡低糖的飲食可以讓吃進的熱量減少,有助於減少熱量及糖份轉為脂肪囤積;運動可以讓肌肉維持有彈性『ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ』線條胸部較有肉豐滿且翹臀無贅肉,還可以消耗多餘身體本來就有的脂肪。無需刻意不吃,正常食量,只要選對食物,還是可以美美窈窕的。

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足療DIY—五分鐘足底健康法 (II)

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學習完足底和足內側的按摩方法後,繼續向大家介紹足外側足背的操作方式~~

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足療DIY—五分鐘足底健康法 (I)

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俗語說:「樹老先老根,人老先老腳。」所以有人稱足部是人類的「第二心臟」,與全身臟腑經絡密切關係,承擔身體全部重量。腳底按摩是刺激足穴(反射區)來調整人體全身功能,促進血液循環及新陳代謝。

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幼兒保健系列文章~預防過敏有助孩子學習與專注

隨著寶寶慢慢長大,接觸的環境因子變多,長期下來,發生過敏的機會就會相對增加。正確的預防過敏做法,要兼顧環境清潔飲食調理。否則,一旦過敏被誘發,就可能啟動過敏機制,可能出現一位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎等症狀,日後就很難痊癒,且容易導致孩子淺眠,甚至可能讓孩子白天注意力不集中而影響學習。

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耳鳴知多少(II)~耳鳴的症狀、治療與日常保養

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耳鳴的症狀

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耳鳴知多少(I)~耳鳴的原因

未命名   

耳鳴是耳朵裡最令人不悅的聲音,耳鳴盛行率為10%-15%,年紀大者為多,其中約40%的病人有聽力問題,約40%病人對聲音比較敏感。一旦有耳鳴出現,都應立即就醫檢查,才能找出真正的病因,才不會延遲疾病的診治。

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