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拒當低頭族受害者 !請你跟我這樣做

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智慧型的手機與平板電腦的發明,帶給現代人便捷的資訊與溝通模式,也帶出了現代社會的奇特現象。往往進電梯或是在餐廳等待上菜或是排隊進電影院,看到的景象居然是人人低著頭在滑手機或平板電腦。人與人之間的實際上的互動似乎減少了,多了的是與科技軟體的交流。姑且不論此種行為會對人際心靈造成如何的影響,視力的衰退是有目共睹的,還有隱形慢性的姿勢性疼痛正悄悄發生,進而也讓許多人出現了所謂的滑肌頸症候群的癥狀:也就是出現肩頸痠痛,甚至手臂疼痛,或是長時間因低頭造成頸椎病變導致有神經性麻痛的癥狀出現。

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你的核心強不強?

 

近年來愈來愈多人重視自己的健康,核心肌群的增強的觀念也愈來愈多人知道,擁有強健的核心肌群,不僅可以讓自己的脊椎更正,姿態更美,還能提升工作時縮需要的肌肉支持力,讓工作更有效率!

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痛風痛得真要命~如何改善?(II)

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痛風之運動策略

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痛風痛得真要命~如何改善?(I)

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痛風是什麼?

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雕塑身形縮腰提臀    請你跟我這樣做

在冷冷的冬天裡,總是想在溫暖的被窩裡休息,不想出門運動嗎?並且還克制不了吃的慾望,總是想大吃大和補足熱量嗎?這樣的狀態,就會讓自己體重機上的數字不知不覺地增加,身材漸漸走樣。

 

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什麼是脊椎退化症? ~如何預防

【如何預防脊椎退化症】

雖然脊椎退化症的問題部分來自老化,但是絕大多數發生嚴重脊椎退化的患者,都是長期過度負重使用脊椎的勞動群眾。所以,長期負重的工作者,必須要注意避免脊椎傷害的方法,搬運重物必須使用保護腰背的護具。 另一方面,想要保養脊椎,就要多運動、訓練核心肌群,核心肌群指的是肩關節以下髖關節以上包括骨盆在內的區域,所包含肌群有背部、腹部和構成骨盆部的所有肌群,就像一件天然的鐵衣,幫助人們維持正確的姿勢,這樣才是脊椎保養的長久良方。

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什麼是脊椎退化症? 

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