目前日期文章:201501 (9)
- Jan 29 Thu 2015 19:26
體適能運動~適能彼拉提斯
- Jan 29 Thu 2015 18:09
身體要健康 筋骨要壯壯
身體要健康 筋骨要壯壯
現在大家對健康是越來越注重,由其最幾年的運動風氣漸漸盛行,大眾對運動的知識與觀念也越來豐富,人常言「活動~活動~」,活著就要『動』,因此平時就要養成良好的運動習慣,運動不但讓心肺功能增強,使人更加青春有活力,運動還可避免骨質疏鬆,增進鈣的吸收,所以運動好處多多,可以讓人存足骨本,身體力強。國民體適能提倡的「三三三」原則—只要選擇適當的運動讓心跳達130下/分鐘,加上規律性的執行(每周至少運動3次,每次30分鐘),就能讓您生活充滿元氣,隨時保持愉悅的心情,青春暢快每一天!
- Jan 22 Thu 2015 21:25
銀髮族動起來 預防老化活力又健康
- Jan 22 Thu 2015 18:20
孕婦彼拉提斯
- Jan 13 Tue 2015 18:08
什麼是夾擊症候群?~簡單預防夾擊疼痛的訓練
什麼是夾擊症候群?~簡單預防夾擊疼痛的訓練
在人體鎖骨與尖峰的下方和喙突及肩胛骨上方有一小空間,肩胛骨和肱骨頭中間還有一個「滑囊」,主要是讓肱骨頭可以在裡面順暢的活動。但當手抬高越過頭再往前,像投手投球的動作,這時肩胛骨的上緣會和肱骨頭互相磨擦撞擊,會撞擊到的包括「滑囊」和「肩袖」等組織,當撞擊次數太多、或強度太大,或局部結構變異(如骨刺),而造成疼痛,也就是所謂的夾擊症候群,典型的症狀是『痛弧』,角度在70~120度之間,也就是說您在做70~120角度間的外展運動就會產生疼痛,但如果您不在這範圍運動的話,疼痛感就會消失,因為常見有夾擊症候群的患者,都會在手舉高的時候出現痛!
- Jan 12 Mon 2015 20:08
打造姐姐都愛的型男墊上運動篇
- Jan 06 Tue 2015 19:08
旋轉肌(rotator cuff)發炎改善有一套
- Jan 05 Mon 2015 18:53
什麼是旋轉肌(rotator cuff)發炎
什麼是旋轉肌(rotator cuff)發炎
談到肩膀痛,大家的第一個反應一定是五十肩!但其實肩部的問題,約有50%為旋轉肌發炎所造成,占了相當大的比例,大家卻沒聽過『旋轉肌症候群(rotator cuff syndrome)』。
- Jan 05 Mon 2015 18:35
坐骨神經痛很惱人(II) ~ 舒筋伸展有一套