女人我最大~就是要健康美麗

體適能運動~適能彼拉提斯

什麼是體適能?

身體要健康      筋骨要壯壯

現在大家對健康是越來越注重，由其最幾年的運動風氣漸漸盛行，大眾對運動的知識與觀念也越來豐富，人常言「活動～活動～」，活著就要『動』，因此平時就要養成良好的運動習慣，運動不但讓心肺功能增強，使人更加青春有活力，運動還可避免骨質疏鬆，增進鈣的吸收，所以運動好處多多，可以讓人存足骨本，身體力強。國民體適能提倡的「三三三」原則—只要選擇適當的運動讓心跳達130下/分鐘，加上規律性的執行(每周至少運動3次，每次30分鐘)，就能讓您生活充滿元氣，隨時保持愉悅的心情，青春暢快每一天！

銀髮族動起來   預防老化活力又健康

銀髮族有許多的困擾，其中總會有活動方面的問題，覺得自己身體的活動度不如以往，開始力不從心，甚至還伴隨些痠痛的問題。隨著年齡的增長，體力及肌力開始慢慢地減弱，尤其平時沒有運動鍛鍊習慣的人，身體活動能力開始下降，問題漸漸產生。

孕婦彼拉提斯

妳平常喜歡運動嗎？很多女性朋友的回答是「NO」！雖然可能外觀沒有肥胖的狀況，但身體內在肌力的部分可能相對較弱些。懷孕、生產過程對於女性來說是身體的一大負擔，若能有強健的肌力輔佐，會讓你的孕期和產程更加順利！

什麼是夾擊症候群？~簡單預防夾擊疼痛的訓練

在人體鎖骨與尖峰的下方和喙突及肩胛骨上方有一小空間，肩胛骨和肱骨頭中間還有一個「滑囊」，主要是讓肱骨頭可以在裡面順暢的活動。但當手抬高越過頭再往前，像投手投球的動作，這時肩胛骨的上緣會和肱骨頭互相磨擦撞擊，會撞擊到的包括「滑囊」和「肩袖」等組織，當撞擊次數太多、或強度太大，或局部結構變異（如骨刺），而造成疼痛，也就是所謂的夾擊症候群，典型的症狀是『痛弧』，角度在70～120度之間，也就是說您在做70~120角度間的外展運動就會產生疼痛，但如果您不在這範圍運動的話，疼痛感就會消失，因為常見有夾擊症候群的患者，都會在手舉高的時候出現痛！

打造姐姐都愛的型男墊上運動篇

想身為一個型男，除了要注重穿著打扮，與時尚潮流搭配外，自己也要能讓那套時尚風格『撐』的起來才行，這樣才能看起來不但有型，又有健美的線條，成為所有女性眼中的焦點！為了讓衣服看起來有生命力，必須要有厚實的胸膛、強健的背肌、結實的手臂、線條分明的腹肌，就是要好好鍛鍊型男們的上半身肌群。

旋轉肌(rotator cuff)發炎改善有一套

避免旋轉肌受傷的基本要素

什麼是旋轉肌(rotator cuff)發炎

談到肩膀痛，大家的第一個反應一定是五十肩！但其實肩部的問題，約有50%為旋轉肌發炎所造成，占了相當大的比例，大家卻沒聽過『旋轉肌症候群(rotator cuff syndrome)』。

坐骨神經痛很惱人(II) ~ 舒筋伸展有一套

【避免坐骨神經痛日常注意事項】