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緩解肩頸疼痛的彼拉提斯運動

現代科技越來越發達,3C產品越來越普及,雖然為生活帶來許多的樂趣與便利,卻也衍生出不少科技文明病。每天使用電腦超過6小時嗎?每天使用手機、平板電腦超過3小時嗎?每天躺著看電視超過3小時嗎?當你符合以上的問題,代表你常使用不正常的姿勢,或者頭、頸固定同一姿勢太久。當有這樣的生活習慣又加上缺乏運動,小心!肩頸肌筋膜疼痛會找上你。

 

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什麼是「脊椎滑脫症」?

脊椎是人體的主幹,在正常的情況下,脊椎骨是一個接著一個且整齊排列的,而椎間盤、韌帶和關節則支撐整個脊椎。「脊椎滑脫症」即是脊椎的正常排列改變,上一節的脊椎順著下一節的脊椎向前滑動、脫位的情形,因此造成周圍的組織、神經受到刺激而引起疼痛。

 

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最夯的熱身觀念~動態伸展

很多人時常到了周末時或下班下課時,就抱著一顆籃球往球場一衝,就開始鬥牛了!但這樣其實很容易使身體受傷的,其實我大家都了解,主運動前的熱身很重要,除了避免有運動傷害外,而且對運動表現也有一定的幫助,許多專業的運動員,為了要有良好的成績,賽前的熱身就變成影響整個賽局很重要的因素,付出的時間與心力,甚至都還比主運動來的多,可見這是相當重要的事!

   

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預防心血管疾病,就是要運動

研究調查指出,在美國每三個人之中就有一個人會死於心血管疾病:包括冠狀動脈硬化、心律不整、心肌梗塞、中風等,但您知道嗎?事實上有80%的心血管疾病是可以被預防的。目前台灣的心血管相關疾病的罹患比率已經和美國相去不遠,主要和生活習慣已逐漸西化有關,常見的抽菸、不規律的運動、飲食習慣不良等都會增加罹患的風險。預防心血管疾病的發生,首先就是要先了解引發的因子。

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下背早痛晚不痛~~可能是脊椎退化!

 

下背痛痛起來真的要人命,何時痛 哪裡痛也透露出其中病徵的大不同!根  據臨床分析,有以下的不同點:

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如何解身體油膩~姊姊妹妹必看絕技

   

身體組成主要由脂肪非脂肪(也就是骨骼及肌肉)所構成,加總就是所謂身體質量人體在休息和活動的時候,肌肉所需的能量主要來自飲食攝取與脂肪組織儲存的脂肪酸。這些油脂,通常儲存於腹部、臀部,女性的胸部等,特別是女性胸部與臀部脂肪儲存較多,可以提供懷孕和哺乳期的利用。油脂儲存以脂肪細胞形成脂肪組織,人體可以無限制的儲存油脂,脂肪細胞重量可以增加到五十倍,如果不夠還可再繼續製造脂肪細胞。

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