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男人愛運動健身()~~利用彼拉提斯器械床(Pilates Reformer)強化手臂、胸肌及上背

 

男人喜歡練肌肉讓自己看起來好man,彼拉提斯器械床利用彈簧的阻力,除了可以鍛鍊核心肌肉群外,還可以讓人練得一身好肌力。

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男人愛運動健身()~~利用彼拉提斯器械床(Pilates Reformer)強化腰背部及下肢

 

彼拉提斯運動為低衝擊性的有氧運動,墊上彼拉提斯課程有五百多種非連續性的招式,只是有時男人在做此運動會感覺到強度過輕或較無趣;器械彼拉提斯課程,其原理及目的與墊上彼拉提斯相同,均為可加強核心肌群訓練,穩定身體近端,進而讓肢體更易伸展及活動其運動內容與墊上運動不同,透過器械床(核心床)的輔助,使用者可以藉由彈簧張力懸吊系統地心引力的改變有效地訓練核心肌肉群,更容易防止不正確的代償動作的產生也因此較受男人的喜愛

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經絡是甚麼?~經絡淺談

 

近年來,隨著減肥與養生風氣的興起,中醫的「經絡」也成為熱門的養生關鍵字。像是網路上十分流行用「敲膽經」、「刮肝經」等經絡敲打的方法來瘦大腿,也有人說「推肚子」可以刺激腹部經絡穴位,達到瘦小腹的效果。那麼,究竟什麼是經絡呢?經絡的保健效果真的有這麼神奇嗎?

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減少籃球運動傷害 請你一定這樣做(下)

 

籃球運動的熱身與緩和運動

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減少籃球運動傷害 請你一定這樣做(上)

 

籃球是時下青年學子最喜愛的休閒運動之一,常常三五好友加上一顆籃球,就可以消磨一下午。然而籃球屬於接觸性運動,不當的碰撞常常使韌帶受傷,且跳躍時人體對地面所產生的反作用力約為行走時的4.5倍,因此對下肢關節所產生的傷害極大。如果下肢關節的位置不正常,或無法吸收地面反作用力,則會造成下肢關節,乃至下背部的累積性傷害,常見的傷害列於下圖。

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讓妳曲線窈窕~~抗力球塑身運動

抗力球(Swiss Ball)是很常見的運動器材,大、小朋友都愛。由於球體的不穩定性及彈性,除了可以訓練平衡協調性,也是瘦身塑身很好的健身器材。

 

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路跑運動的行前準備

 

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