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人字拖引發足底筋膜炎(下)

運動教學篇

 

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人字拖引發足底筋膜炎(上)

爪型趾、小腿前方提足肌群過度疲勞

 

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打造好孕體態~~彼拉提斯(動作教學)

 

上回介紹了懷孕前適當鍛鍊,可以增強母體體質,同時促進肌體代謝,具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能,以便為受精卵提供優質的卵細胞。這篇就是要教準孕媽咪們在家如何自己練習,打造好孕體態!!把瑜珈墊準備好,換上輕鬆服裝,一起運動吧~

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打造好孕體態~~孕前彼拉提斯鍛鍊

 

    懷孕前適當鍛鍊,可以增強母體體質,同時促進肌體代謝,具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能,以便為受精卵提供優質的卵細胞。運動過程中,由於神經系統和垂體功能的調節,各類性激素分泌增加,使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生一系列變化,為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。傳統的概念認為產後運動才最重要,能快速恢復苗條,恢復身段。但是孕前運動能夠把母體機能調到最佳狀態,產後身材恢復更快。不過專家指出,如果在孕前就進行科學的鍛鍊,對順利生產和產後體形恢復會有更好的效果。

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『椎間盤突出』隱形殺手----復健運動篇

 

上回有介紹到椎間盤突出這項病症,其實只要遵照上篇所說的無論是飲食上或是作息、運動加以調養,椎間盤突出就會漸漸離你而去唷~~現在就來帶你看看最重要的運動篇!!跟著艾蜜莉老師一起做運動吧!!

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