孕婦彼拉提斯

妳平常喜歡運動嗎?很多女性朋友的回答是「NO」!雖然可能外觀沒有肥胖的狀況,但身體內在肌力的部分可能相對較弱些。懷孕、生產過程對於女性來說是身體的一大負擔,若能有強健的肌力輔佐,會讓你的孕期和產程更加順利!

  

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什麼是夾擊症候群?~簡單預防夾擊疼痛的訓練

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在人體鎖骨與尖峰的下方和喙突及肩胛骨上方有一小空間,肩胛骨和肱骨頭中間還有一個「滑囊」,主要是讓肱骨頭可以在裡面順暢的活動。但當手抬高越過頭再往前,像投手投球的動作,這時肩胛骨的上緣會和肱骨頭互相磨擦撞擊,會撞擊到的包括「滑囊」和「肩袖」等組織,當撞擊次數太多、或強度太大,或局部結構變異(如骨刺),而造成疼痛,也就是所謂的夾擊症候群,典型的症狀是『痛弧』,角度在70120度之間,也就是說您在做70~120角度間的外展運動就會產生疼痛,但如果您不在這範圍運動的話,疼痛感就會消失,因為常見有夾擊症候群的患者,都會在手舉高的時候出現痛!

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打造姐姐都愛的型男墊上運動篇

想身為一個型男,除了要注重穿著打扮,與時尚潮流搭配外,自己也要能讓那套時尚風格『撐』的起來才行,這樣才能看起來不但有型,又有健美的線條,成為所有女性眼中的焦點!為了讓衣服看起來有生命力,必須要有厚實的胸膛、強健的背肌、結實的手臂、線條分明的腹肌,就是要好好鍛鍊型男們的上半身肌群。

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旋轉肌(rotator cuff)發炎改善有一套

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避免旋轉肌受傷的基本要素

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什麼是旋轉肌(rotator cuff)發炎

談到肩膀痛,大家的第一個反應一定是五十肩!但其實肩部的問題,約有50%為旋轉肌發炎所造成,占了相當大的比例,大家卻沒聽過『旋轉肌症候群(rotator cuff syndrome)』。

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坐骨神經痛很惱人(II) ~ 舒筋伸展有一套

 

【避免坐骨神經痛日常注意事項】

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