女人我最大~就是要健康美麗

預防骨質疏鬆找上門(I)~自我檢測6大點

現今的60歲女性約半數有骨質疏鬆症的問題。20多歲的女性們可能會覺得這種事情還早而不去重視，但凡走過必留下痕跡，一切都是經年累月而成的。現在若過於偏食、過度減肥、運動不足的話，將來骨質疏鬆症的可能性會大大增加！

食補不如睡補~維護睡眠品質的小撇步

老年人的優質生活就是要運動

~一起彼拉提斯吧！

訓練深層核心肌肉可以彼拉提斯！

許多人愈來愈知道，彼拉提斯是一種可以訓練核心肌群(存在脊椎腹腔骨盆髖部附近的肌肉群，可以保護穩定脊椎，是人體質量中心的所在處)的運動。但可知道此運動不僅訓練核心，還可以訓練到深層核心！

改變懶惰不運動習慣    就從現在開始動起來

國民健康署公布「台灣運動地圖」相關數據，指出15歲以上國人，身體活動量不足比例高達76.3％，其中苗栗縣、雲林縣和新竹市，分別是最懶得動縣市的前3名。「身體活動量不足」是指每星期未達150分鐘的中等費力身體活動量；有效的活動量需符合每次活動至少持續10分鐘、運動時會流汗也會喘的條件。而根據2014年國健署的「健康危害行為監測調查」結果顯示，15歲以上國人身體活動量不足率為76.3％，與經濟合作暨發展組織（OECD）29個國家比較，台灣身體活動量不足率排名第一。調查結果也顯示，女性身體活動量不足比率達83.1％，高於男性69.5％；各年齡層中，以35至39歲的身體活動量不足情形最嚴重，高達83.2％。

要健康瘦身    吃低卡低糖食物及運動才是正道

韓國當紅藝人秀智、朴信惠公布維持窈窕菜單，令很多人跌破眼鏡~真是少得可憐，三餐加起來連宵夜的份量都不足。營養師指出她們吃的東西不對，如果再運動的話會讓流失的熱量更多，對身體不好。但是另一位韓國甜姐--擁有黃金比例性感翹臀的韓國模特兒「柳勝玉」，就是正常飲食加上運動維持好身材。吃低卡低糖的飲食可以讓吃進的熱量減少，有助於減少熱量及糖份轉為脂肪囤積；運動可以讓肌肉維持有彈性『ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ』線條—胸部較有肉豐滿且翹臀無贅肉，還可以消耗多餘身體本來就有的脂肪。無需刻意不吃，正常食量，只要選對食物，還是可以美美窈窕的。