身體要健康      筋骨要壯壯

 012901  

現在大家對健康是越來越注重,由其最幾年的運動風氣漸漸盛行,大眾對運動的知識與觀念也越來豐富,人常言「活動~活動~」,活著就要『動』,因此平時就要養成良好的運動習慣,運動不但讓心肺功能增強,使人更加青春有活力,運動還可避免骨質疏鬆,增進鈣的吸收,所以運動好處多多,可以讓人存足骨本,身體力強。國民體適能提倡的「三三三」原則只要選擇適當的運動讓心跳達130/分鐘,加上規律性的執行(每周至少運動3次,每次30分鐘),就能讓您生活充滿元氣,隨時保持愉悅的心情,青春暢快每一天!

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

銀髮族動起來   預防老化活力又健康

銀髮族有許多的困擾,其中總會有活動方面的問題,覺得自己身體的活動度不如以往,開始力不從心,甚至還伴隨些痠痛的問題。隨著年齡的增長,體力及肌力開始慢慢地減弱,尤其平時沒有運動鍛鍊習慣的人,身體活動能力開始下降,問題漸漸產生。

OLD   

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

孕婦彼拉提斯

妳平常喜歡運動嗎?很多女性朋友的回答是「NO」!雖然可能外觀沒有肥胖的狀況,但身體內在肌力的部分可能相對較弱些。懷孕、生產過程對於女性來說是身體的一大負擔,若能有強健的肌力輔佐,會讓你的孕期和產程更加順利!

  

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

什麼是夾擊症候群?~簡單預防夾擊疼痛的訓練

 4  5  

在人體鎖骨與尖峰的下方和喙突及肩胛骨上方有一小空間,肩胛骨和肱骨頭中間還有一個「滑囊」,主要是讓肱骨頭可以在裡面順暢的活動。但當手抬高越過頭再往前,像投手投球的動作,這時肩胛骨的上緣會和肱骨頭互相磨擦撞擊,會撞擊到的包括「滑囊」和「肩袖」等組織,當撞擊次數太多、或強度太大,或局部結構變異(如骨刺),而造成疼痛,也就是所謂的夾擊症候群,典型的症狀是『痛弧』,角度在70120度之間,也就是說您在做70~120角度間的外展運動就會產生疼痛,但如果您不在這範圍運動的話,疼痛感就會消失,因為常見有夾擊症候群的患者,都會在手舉高的時候出現痛!

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

打造姐姐都愛的型男墊上運動篇

想身為一個型男,除了要注重穿著打扮,與時尚潮流搭配外,自己也要能讓那套時尚風格『撐』的起來才行,這樣才能看起來不但有型,又有健美的線條,成為所有女性眼中的焦點!為了讓衣服看起來有生命力,必須要有厚實的胸膛、強健的背肌、結實的手臂、線條分明的腹肌,就是要好好鍛鍊型男們的上半身肌群。

 1  

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

旋轉肌(rotator cuff)發炎改善有一套

 3  

避免旋轉肌受傷的基本要素

文章標籤

艾蜜莉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論